masa i redukcja

[...] z poniższymi linkami Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] na siłowni : 11 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 8-9 Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa na koniec redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 5miesiecy temu - bold,oxa, cypio, susta, tren, hgh, masteron, t3, clen Poziom BF% (tkanki [...]

Dieta : po prostu patrzę co jem ;P dieta to jest podstawa jeśli chcesz zrobić rzeźbę jednak po 2 mieś treningu nie masz co rzeźbić dlatego jedynie redukcja lub masa wchodzi w grę co za tym idzie: trening siłowy http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html odpowiednia dieta - dział odżywianie dodatkowa aktywnośc fizyczna [...]

lepsze wyniki to znaczy?W czym te lepsze wyniki , masa ,sila czy redukcja? Hmm..Musiałbym widziec kolesia I jakos jego miesnia

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku, 6 miesięcy przerwy i teraz 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangą hantle Dieta : plus Suplementy: białko kreatyna gainer Ostatnio przerabiany plan: fbw 4 ćwiczenia + [...]

Na co propka na redukcji? Test to test. Wiem jak wyglądam i najpierw będzie redukcja, potem masa. Nie o to pytałem.

[...] spalacz tluszczu w czasie robienia masy jest nieporozumieniem. aeroby niby mozna, ale... o tym tez bylo. szukajka nie gryzie po raz drugi. po samej kretce nie wzrosnie Ci masa ot tak z niczego. podstawa do tego jest to co wcinasz - ponowny uklon w strone priorytetu DIETY. wiec poki co jednak trzymaj sie tej redukcji, a jak poznasz zasady [...]

[...] tylko 300mg tydzien + krotki prop zeby nie zalewalo woda 2 Awiec pierwsza idzie redukcja ( Meta na redukcji? ) Jak to ulozyc ? Bolda+ wino + saly + prop Potem Meta + susta ? ( Czysta masa ) Bardziej z tym salym myslalem po cyklu na spadki z kreta... Ile hcg i kiedy dodac? Dzieki . Zmieniony przez - Omar44 w dniu 2016-09-04 15:03:33

zawsze buduje się taką masę, żeby przybywało jak najmniej tłuszczu, więc masa jak najbardziej sucha, a potem redukcja z tego co ci się tam na boczkach nazbierało ;-) Permabulk to jest skrajność i jest to niekoniecznie estetyczne, zdrowe i do końca efektywne

[...] to spalasz kcal. W ciągu tych 2h możesz spalić nawet 1000kcal. Powiedzmy że uwzględniając siłownie masz zapotrzebowanie 2800kcal/dzień. Do tego dorzucasz tego dnia 2h piłki (+1000kcal) i masz 3800kcal zapotrzebowania, a jesz 2800kcal . To już jest za mało - nie urośniesz jeśli nie będziesz miał kcal na +. To już jest redukcja, a nie masa.

J.W Redukcja czy masa to chcąc cos osiągnąć to należy obowiązkowo zakupić wage kuchenna i liczyć , ważyć wszystko co się zjada w ciągu dnia. Bez trzymania kcal i makro to na masie można się zalać albo mieć STAGNACJE a na redukcji TYĆ , Lub mieć STAGNACJE o której piszesz. Ponadto zeby coś odsłaniać to też trzeba mieć co i to coś trzeba [...]

wyciskanie + 10~15 kg masa + 5~10 kg ale jestem realista i bardziej wierze w 5 kg (dodam ze czeka mnie mala redukcja a te 5 kg to juz z jej uwzglednieniem) pozdro

Redukcja bardzo długa , bardzo duża utrata wagi i nie ma zbytnio z czego ciąć już wiec zdecydowanie powolna masa [...]

[...] redukcja a nie dorzucanie kolejnych kg tłuszczu Tylko jak zredukuje za mocno to czy któryś z was mu zapłaci za wycinkę luźnej skóry ? Moim zdaniem on jest poza progiem bez powrotu gdzie jak za mocno zredukuje to zostanie masa zwiasajacej skóry. Tak tylko wtrącam trzy grosze bo te forum słynie z tego że każdy ta samą radę dostaje ¯\_(ツ)_/¯

[...] pamiętaj że kiedyś organizm musi odpoczywać i sie regenerowac . FBW będzie najlepszym sposobem/metoda treningowa w połączeniui z SW . Wymienione przez ciebie treningi (masa,rzeźba) różnią się dietą w masie masz bilas kaloryczny z nadwyżką , redukcja masz diete z bilansemkalorycznym na zero lub lekkim ujemnym. Za 300 zł to masz kilka [...]

Dawka188 nie da sie z tego co wiem robic masy i redukcji jednoczesnie. Ch*j nie robota, albo redukcja, albo masa itd. Sie zastanow co piszesz. . A co do m0n w ile czasu zeszlo Ci te 2 cm z pasa ? Bardzo ciekawy jestem :] 12dni po 15 min skakanka CODZIENNIE i po 1h na orbitreku W DNI NIETRENINGOWE tak hardkorowo że pot leci jak cholera, przestałem [...]

[...] Wszyscy mi mowia ze fajnie mnie wy****o haha ale niekiedy docinki sie zdarzaja Na nastepny "masowy rok" czyli po wakacjach mysle tak zajs ponad 80kg Chociaz mysle o przeplataniu masa-rzezba badz cos podobnego Na dzien dzisiejszy redukcja A zdjecie z masy w profilu Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-05-03 15:42:04

Mógłbyś jeszcze trochę dociąć...tylko po co? Wiem, że masa czasami jest cięższa dla psychiki niż redukcja. Sam bojąc się zalania (kiedyś byłem pączkiem) nie mogłem zrobić masy. Teraz zmieniłem podejście i idzie lepiej. Pamiętaj że redukcję zrobisz dużo szybciej i łatwiej niż masę :-)

[...] Jest to tylko i wyłącznie wina mojej dotychczasowej techniki. Dlatego klatka piersiowa w porównaniu do ramion jest nieproporcjonalna. Wniosek: redukcja max, a następnie masa z priorytetem na klatkę piersiową. Wszystkie uwagi oraz zastrzeżenia dotyczące tematu biorę pod uwagę, więc proszę o wskazówki oraz cenne rady. Zmieniony przez - [...]

[...] od tego jak wygląda teraz sylwetka ile jest masy mięśniowej a ile tłuszczowej. Bo gość na zdjęciu mimo, że nie jest wycięty do kości to bf ma całkiem przyjemny i widać, że masa mięśniowa też jest solidna. Jeśli masz masę mięśniową i chcesz ją odsłonić to dobra redukcja może to umożliwić, ale jeśli masy mięśniowej jest mało to może być tych [...]